健康减肥一周瘦多少斤 让你一周狂瘦3斤的健康强效排毒减肥食谱

发布时间:2019-02-15 04:12:10   来源:美食专题    点击:   
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    让你一周狂瘦3斤的健康强效排毒减肥食谱大全:

    排毒减肥食谱一:最有饱腹感的三餐

    早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶

    午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。

    晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉

    零食:能量棒。

    排毒减肥食谱二:最简单的三餐

    早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。

    午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。

    晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶

    零食:纯正的黑巧克力

    排毒减肥食谱三:品种最多样的三餐

    早餐:在一杯酸奶中拌入新鲜的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麦粥。

    午餐:一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤,以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋

    晚餐:新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼

    零食:任何喜欢的水果。

    排毒减肥食谱四:蛋白质三餐

    早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋制成的三明治,纯天然鲜榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

    午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐豆皮,并以玉米为主食。

    晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。

    零食:不添加调味料的坚果类食物。

    以上4款健康排毒减肥食谱是我们特别为正在减肥的朋友而准备的,即健康又能减下来,绿色健康的减肥方法