如何掉小腹赘肉的方法从小习惯做起

发布时间:2019-02-15 04:13:14   来源:美食专题    点击:   
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    冬天是最容易囤积脂肪的季节,那么如何减小腹赘肉呢?怎样快速去掉小腹赘肉以下5个生活小习惯要多多主意

    一个冬天囤积的脂肪已让小肚子偷偷高起,春天到来的时候,这会让你一直心仪的窄腰、短款装都要放弃。赶快调整吧,下面五个生活上的小习惯,能让你小腹的赘肉快速消失。 习惯一:坐姿要端正

    如果你是每天八小时都要坐办公室的上班族,就要记住任何时候都要端正坐姿,不驼背、不弯腰,始终让腹部及臀部保持在紧张状态,这样臀线才不易变形,腹部也会变得紧致不松垮。

    习惯二:按时排便

    忍便的习惯非常不好,肚子胀气还是小事,经常忍便会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成习惯性便秘。排便不顺畅,小腹自然会逐渐成长。如果没有按时排便的习惯,可以在早晨起床后喝一杯凉水、一杯蜂蜜水或是一盒酸奶,帮助肠胃蠕动,促进便意。

    习惯三:练习腹式呼吸

    腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。刚开始练习时会有些不习惯,但习惯之后会有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,使突出的小腹渐渐缩回去。

    习惯四:走路紧缩腹部

    平常走路或站立时,要记住用力缩小腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很累,但习惯之后,你不仅没有“辛苦”之感,还会发现小腹的肌肉变得紧实又平坦。

    习惯五:随时做运动

    除了紧缩小腹,还要经常做做提肛运动和走楼梯运动,让脂肪不受地心引力影响而下垂;另外,吹气球也是一个收缩腹部的好方法,因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同时,体温也会随之上升,这对促进脂肪代谢也有效果。刚开始尝试这种方法的人不要着急,要循序渐进的去尝试。

    1. 先用力吸一口气。收紧小腹,把气球放近嘴边,然后用力地吹。

    2. 气球吹至鼓涨约三四十厘米的时候,就可以把气撒掉了。

    3. 每天吹三十次左右,会有很好的收腹效果。