[南瓜子是女人的恩物] 女人吃南瓜子宜忌

发布时间:2019-02-12 04:17:51   来源:食材大全    点击:   
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 <u><u>南瓜</u>子</u>是女人的恩物

食疗养生配图

  对于女性来说,吃零食无疑是一种享受。可有些零食缺乏营养,吃了还容易发胖。健康又美味,性价比很高的非南瓜莫属。美国营养学家乔伊·鲍尔称赞南瓜一种高营养的理想零食。南瓜里含有非常丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。当然,记住要控制热量的摄入,最好一次不要吃太多,一小把就够了。

  南瓜不仅可以当作零食直接食用,还有很多其他的食用方法:在南瓜上加一些香料,然后在烤箱中烤出自己喜欢的味道。另外,在烤饼干的时候同时加入南瓜、核仁和,可达到营养加倍的效果。做沙拉时也可以放一些南瓜,让菜肴变得更加丰富。

  南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含萝卜素和维生素E,可以直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。