冬天吃什么养肝 [冬天吃什么养肝 11种食疗方]

发布时间:2019-02-11 04:16:10   来源:食材种植    点击:   
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    做菜网导读:肝不好,体质差,所以冬季养生也要注意养肝护肝,那么冬天吃什么养肝呢?日常养肝方法有很多,今天小编特别为您介绍冬天吃什么养肝,这些养肝方不要错过哦!

    冬天吃什么养肝?

    1、多喝水

    多喝水可补充体液,增强液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    2、以脏补脏,鸡肝为佳

    鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。取新鲜鸡肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。

    3、大泡水喝

    俗话说,“一日吃三,一辈子不显老”。红最突出的特点是维生素含量高。中医认为,能补中益气、养生津。红泡水,可以养肝排毒。实验证明,每天给肝功能差的人喝大水,持续1周能增加人体清蛋白,近而达到保肝排毒的功效。

    4、常吃绿色食品

    绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。

    5、喝奶制品

    奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

    6、多喝柠檬

    柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。

    7、枸杞不能少

    枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明,甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

冬天吃什么养肝

    8、食为佳

    《本草纲目》说,“散淤、治黄疸、黄汉”,还认为能“开胃、养肝”。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。

    9、吃点芹菜

    芹菜有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳,旱芹香气较浓,又名“香芹”,亦称“药芹”,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉,解毒宣肺,健胃利、清肠利便、润肺止咳、降低压、健脑镇静的功效。

    10、吃蜂蜜

    吃蜂蜜也是很好的养生办法。蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视,能清热、解毒、润燥的效果,常吃蜂蜜有保护管、通便、降压的功用。蜂蜜还含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心管疾病所必需的各种维生素。如患有高压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者,每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处。

    11、常吃紫甘蓝

    十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。